スケジュールの作成への道しるべ
スケジュールを作成しよう。と言われても動けないと思いますので、このまま手順に従って行っていけばスケジュール作成できるので、やっていきましょう。
スケジュール表作成
下記、スケジュール表のひな型を用いて、自分の一日のスケジュールを立ててみよう。
まずは、自分ではコントロールできない仕事の時間を埋めていこう。
私の場合は、最低でも拘束される時間である8:00-17:00。
次に、睡眠時間を埋めていこう。
睡眠時間を減らすのは、最後の手段であるが、最低でも7,8時間は取ってほしい。
私の場合は、8時間睡眠で、21:00-5:00。
仕事の準備や、移動時間を追加しよう。
私の場合、2時間ほど見込んで、7:00-8:00,17:00-18:00。
ここまで埋めていくと、1日で使える自由な時間が限りなく少ないことが再認識できる。
残り5:00-6:00,18:00-21:00の4時間しかない。ぼーっとテレビや動画みたりして過ごすか、今後の自分のためにやりたいことをするかで雲泥の差が生じるであろう。やるしかない。。。
スケジュール - Google スプレッドシースケジュール - Google スプレッドシートト
これで、週間スケジュールができたので、ダイエットのゴール（なりたい姿）が決まれば、月間目標、年間目標をたてていきましょう。
